چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟
1- اصرار دارید كه بشقاب را در آخر كار تمیز پس بدهید؟
می ترسید غذا هدر برود، پس تا آخرش را میخورید. اگر اینطور است لطفاً غذای كمتری در بشقاب بریزید، میتوانید بعداً كمی دوباره غذا بكشید، اما فایده اش این است كه شاید حس كنید با همان بشقاب كم اولی سیر شده اید! نگران نباشید باقیمانده اش را میتوان برای ناهار فردا گذاشت!
2- خودتان را زیاد محدود میكنید:
در یك مطالعه روی 30 زن با وزن معمولی، نیمی از آنها دسترسی نامحدود به شكلات داشتند و نیمی دیگر شكلات برایشان ممنوع بود. 24 ساعت بعد، گروه دوم اجازه داشت هر چقدر میخواهد شكلات بخورد و واضح است كه آنها بیشتر از گروه اول كه از اول مجاز بودند، شكلات مصرف كردند. پس خود را محروم نكنید از چیزهایی كه دوست دارید و چیزی را كه میخورید خوب بچشید و لذت ببرید خواهید دید كه مصرف شما از آن كمتر خواهد شد.